Czego możesz nauczyć się od profesjonalnych piłkarzy w kontekście praktyki jogi

Was Du von Profi-Fußballer:innen für Deine Yoga-Praxis lernen kannst

Podczas Mistrzostw Świata lub Mistrzostw Europy wszyscy mówią tylko o meczach, fazie grupowej i publicznych pokazach. Piłka nożna jest wszędzie, gdzie spojrzysz. Nic dziwnego, że już tęsknisz za przerwą. Gdzie lepiej zrobić sobie przerwę niż w swoim studio jogi? Zamknij drzwi, zapal świece. Kiedy rozkładasz matę do jogi, stres dnia codziennego znika. Ale poczekaj chwilę! Zanim zanurzysz się w medytacji, spójrz na gwiazdy biegnące za słynną piłką. Jest kilka rzeczy, których możesz się od nich nauczyć w swojej praktyce jogi. Nie musisz być wielkim fanem piłki nożnej. Obiecujemy!

Ćwicz asany w wannie

Żadna drużyna piłkarska nie przetrwa bez trenera mentalnego. Pokazują drużynie, że chociaż ich ciało jest ważne, ich umysł musi być na szczycie w decydującym momencie. Podczas gry nawet najbardziej doświadczeni gracze są pod ogromną presją. Dlatego zawodowi piłkarze ćwiczą swoje techniki i rutyny w głowach, aż staną się automatyczne, nawet gdy są pod napięciem. Sztuczka: mózg nie potrafi odróżnić, czy coś dzieje się w rzeczywistości, czy tylko w wyobraźni. Możesz wspaniale wykorzystać trening mentalny do swoich asan. Czy jest jakiś przepływ, z którego zawsze wychodzisz? Pozycja, której po prostu nie możesz do końca wykonać? Ćwicz ją — ale w umyśle! Jest to superpraktyczne, ponieważ możesz to zrobić wszędzie. Na przykład relaksując się w wannie.

Bądź uważny w tej chwili

Profesjonalny gracz szukający przyjaciela na trybunach podczas meczu? Albo szybko sprawdzający telefon? Nie do pomyślenia. Wszystko, co nieistotne dla bieżącego zadania, jest zablokowane. Obserwuj siebie podczas następnej sesji jogi. Gdzie są twoje myśli? Może wiesz to: Wdech. Wydech. Czy już pozmywałem naczynia? Wdech. O cholera, chciałem kupić trochę chleba. Wydech. Zbyt częste tracenie koncentracji jest szkodliwe dla twojego przepływu. Aby uzyskać więcej relaksu i łatwości podczas jogi, bądź świadomy tego, co robisz. Jeśli potrzebujesz uroczego przypomnienia, cienka opaska na nadgarstek może zdziałać cuda. Wygląda ładnie i sprawia, że jesteś szczęśliwy!

Dbaj o siebie

Po ostatnim gwizdku prawdziwa horda fizjoterapeutów, dietetyków, lekarzy i trenerów zstępuje na zmęczonych graczy. Oczywiście, są oni dosłownie cenni i powinni wkrótce wrócić do swojej najlepszej formy. Skorzystaj z tej okazji, aby zadać sobie pytanie: Jak cenny jesteś dla siebie? Czy dbasz o siebie przed i po uprawianiu sportu? Jeśli stawiasz sobie wysokie wymagania, możesz również rozpieszczać siebie. To balsam dla ciała i duszy. Jeśli twoje ciało boli w jednym miejscu, zwróć na to uwagę. Częścią procesu jest również masaż na nieprzyjemne napięcie lub regularne kontrole lekarskie. Bardzo ważne jest, aby po sesji jogi pić wystarczająco dużo. Przydatnym dodatkiem do torby na jogę jest butelka na wodę FLSK. Nie tylko jest pięknie zaprojektowana, ale jej zrównoważona natura po prostu rozprzestrzenia dobre wibracje, co można zobaczyć na zdjęciach z Samycreative.

Powrót do blogu